W sumie już dawno przestałem zwracać na to uwagę co myślą o mnie ludzie. Przecież jak siadam z pojemnikiem na przerwie wśród 500 publiczności to nie ma ani jednej osoby która by się na mnie NIE spojrzała. Wtedy podnoszę wzrok i zabijam 3 komorowy mam plecak może to też ma znaczenie. W każdym razie zazwyczaj się mieszczę rzadko się zdarza, że [...]
poczytaj o odżywianiu kolego diety nie masz taka prawda. z meta zrobisz to samo co z suplami pojdzie bo pojdzie a potem spadnie. jak ulozysz diete sam zaczniesz rosnac a wtedy przyjdzie czas na wszystko
Ogarnij sobie dietę dobrze... To bez metki na dobrej diecie zaczniesz widzieć efekty .. samo się nie zrobi musisz ćwiczyć .. a jak zamierzasz ćwiczyć jak ci się przypomnij i jeść to co jesz to sobie daruj ... i nie patrz na innych wtedy .. No Pain = No Gain !!!
[...] i zapasów. Podstawą według mnie powinien być boks, który zapewnia uniki, bloki i atak na dystans (w zwarciu też) bez chwytania i innych tego typu rzeczy. Zapasy służyłyby wtedy do ratowania sytuacji, gdyby przeciwnikowi udało się sprowadzić walkę do parteru, bo takiej sytuacji wykluczyć nie można, chociaż bokser powinien unikać tego jak ognia. [...]
szkoda ale coz musze w takim razie troche poczekac i jechac gdzies dalej zeby zobaczyc z bliska bjj moze bym wtedy z jakims przedstawicielem zrobil sobie sparing i sie prekonal na wlasnej skorze o tej jakze oslawionej potedze bjj pozdro "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"
[...] bo przeciez co Cię nie zabije to Cię wzmocni. I nie baw sie w shaolin bo sobie jeszcze zrobisz krzywdę. Najlepiej sobie powieś jedna kartke i to nie przy scianie tylko na srodku sufitu. nie zaciskaj pięsci cały czas jak w nia uderzasz poniewaz pieść traci na prędkości, zaciśnij ją dopiero wtedy jak bedzie pół cm prezd kartką i tak sobie ćwicz.
co do pierwszego pytania to odpowiedział na nie barthez84 wyżej, a co do drugiego, to ja bym poczekał, jak zejdzie opuchlizna to wtedy zacznij trening lżejszym ciężarem i stopniowo zwiększaj obciążenie
koszulka sama nie wyciska... mozesz zrobic eksperyment .... połozyc koszulke na ławce ... "podac" sztange koszulce... i spawdzic czy chociaz kawałek sama wycisnie. Gawarantuje Ci, ze sztanga sie nie podniesie Jakbym nie przyłozył siły to z klatki nic by nie wyszło - zostałoby. Nie, nie akceptuje wyników z 3 warstwowymi koszulkami bo [...]
[...] nie jest dziwne, bo produkty UNS'a naprawdę są bardzo dobrej jakości. Sama przerzuciłam się z innych firm na Wasze suplementy, Miałam kiedyś przyjemność wygrać jeden nabór (wtedy na Micellar Casein) , prowadziłam rzetelnie dziennik , dodawałam zdjęcia. Gdyby udało mi się zdobyć ReLoader także by tak było :-) Swoje zgłoszenie motywuję dodatkowo [...]
[...] nieaktualne ustalenia//w tym i tylko wyłącznie przypadku// Opis //skład //aminokwasów został przeniesiony przez pomyłkę z dokumentów projektowych preparatów aminokwasowych,wtedy faktycznie istniała opcja wykorzystania hydrolizatu pochodzącego z izolatu lub koncentratu. Do stworzenia jednak wybrana została wersja 2 czyli-HYDROLIZAT KONCENTRATU. [...]
[...] czynnikow takich jak: regeneracja (ilosc snu), dieta, suplementacja, wlasne predyspozycje... Ile dni lub miesięcy go robić? Kiedys brzuch zaadaptuje sie do tego treningu i wtedy trening przestanie dzialac. Srednio jest to ok 8 tygodni, a czasem dluzej. Musisz obserwowac efekty Czy ktoś z was już go stosował i jest z niego zadowolony? Przyznam, [...]
[...] czuję się trochę słabszy. Jak sobie z tym radzę ? staram się zdrzemnąć godzinkę po obiedzie. Innym razem występuje załamanie mięśniowe podobne to tego jakie opisałeś ? wtedy analizuję swoją dietę i wiem, że zjadłem za mało węglowodanów przed treningiem. Trzecim powodem nie wypalonego treningu jest brak koncentracji w czasie ćwiczeń. Kiedyś [...]
[...] nie jestes wypoczęty może za mało śpisz za mało jesz. Ja podczas treningu wyobrażam sobie jak moje mięśnie się pompują o niemożliwych rozmiarów i gdy już nie moge to właśnie wtedy stawiam sobie tą poprzeczke że musz jeszcze raz pokonać mój ciężar. A zanim ruszysz ciężar lekko go szarpnij pare razy i musisz sie lekko zdenerwować i pujdzie, [...]
Radze ci najpierw robic plecy a pozniej bica. Wtedy spokojnie podciagniesz sie na drazku. Do tego dorzuc martwy ciag. Tylko najpierw naucz sie go poprawnie wykonywac, zebys sobie nic z kregoslupem nie zrobil. Po 3 serie w cwiczeniu na bica wystarczy :) Ale dorzuc do swoich cwiczen jakas progresje. Aha i na barki przydaloby sie jeszcze jakies [...]
W przyszlosci napewno bede cwiczyl nogi, ale narazie nie mgoe sobie na to pozwolic bo kontuzja jest dosyc swieza i nadal sie 'odzywa' Co do plecow to mam w takim razie dodac podciagania? Wtedy z koleji bedzie chyba za duzy wycisk na biceps lacznie... No wiec w koncu robic martwy ciag na prostowniki hantlami czy nie? ^^
[...] tu o warunkach bo te mozesz nadrobic a zreszta ty nie masz byc wielki tylko sie prac umiec by tak jak mowisz na leszczy starczylo by obronic siebie a tym bardziej swoja rodzine. I co bys nie robil rob ze 100 % koncetracja i sila wtedy idziesz do przodu. Wytrwalosci zycze i zebys nigdy nie musial wykorzystywac tego co sie nauczyles na treningu.
[...] osiagnac tak na czerwiec wiec teraz skupiam sie na masie potem przed majem chce zrobic redukcje i sie wyciac Wogle to co byscie mi sugerowali wziasc po tym cyklu ? jak myslicie oplaca sie robic jeszcze jeden cykl po okolo 4 miesiacach od tego jakis masowy ? tylko ze wtedy nie zdazyl bym z ta redukcja hmmmm szkoda ze rok ma tylko 12 miesiecy
Stary, skoncz z tym jak najszybciej, bo gdy naprawde spotkasz prawdziwa laske i ci sie spodoba, to wtedy zobaczysz ze bedzie ci trudno. A recepta na to, no coz przede wszystkim to zalezy od ciebie. Sam sobie musisz postawić jasno sprawe, czy chcesz z tym zerwac, czy nie. Jeżeli tak, to poprostu definitywnie powiedz sobie, ze nie bedziesz tego [...]
[...] już wiecej nie mogęi i żołądek nie przyjmuje więcej, a dodam że dietę mam dobrze ułożoną. Dlatego poszukuję jakiejś suplementacji, która da lekkiego kopa. Kiedyś udało mi się dobić do 82 kg , ale to już dawno było i wtedy mialem kilka cykli na kreatynie. No co do tt to właśnie opinie są różne i tak się zastanawiałem czy warto kasę wydawać czy nie
[...] o nadwrażliwość na gluten (poza celiakią) to już tylko poprzez eliminację niestety. Laktoza to nie jedyny problematyczny produkt w nabiale. Białka mleka też mogą szkodzić i wtedy produkty bez laktozy nic nie zmienią. Jeżeli objawy się nasiliły wraz ze wzrostem węgli to może sugerować nadmierną fermentację (poprzez wzrost fodmapów w diecie). [...]
sztuki walki
